Dans les années 1980, les caissons d’isolation sensorielle ont commencé à être utilisés dans le cadre d’un accompagnement chez les sportifs : les premières équipes professionnelles à l’inclure dans leur programme d’entraînement sont des équipes de football américain (comme les Eagles de Philadelphie et les Cowboys de Dallas) mais également de baseball (comme les Philies de Philadelphie).
Malgré son arrivée tardive en France, les sportifs comprennent aujourd’hui les bienfaits de la flottaison et même le magazine l’Équipe en parle. (1)
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Une meilleure gestion du stress et du sommeil
Tout sportif a des objectifs, qu’ils soient personnels ou en vue d’une compétition. Ces objectifs sont une source importante de stress. Si on prend l’exemple d’une compétition, de nombreux facteurs sont importants à prendre en compte avant même de réaliser l’effort physique, notamment le sommeil et le stress. Et la flottaison offre des bénéfices sur ces 2 points !
Une étude suédoise de 2007 permet de valider scientifiquement la réduction du stress, de l’anxiété, de la dépression et de la sensation de douleur, notamment grâce à une amélioration du sommeil. (2)
L’isolation sensorielle nous emmène dans un état de relaxation profonde et permet de diminuer le taux de cortisol (l’hormone du stress) ainsi qu’une libération des endorphines, qui apportent du bien-être. Retrouvez ces bienfaits plus en détails dans notre précédent article sur le stress.
Préparer une compétition grâce à la visualisation mentale
S’isoler des sens, sans aucune perturbation, permet d’arriver en état de relaxation profonde, le même que celui atteint lors d’une séance d’hypnose. Cet état entre le sommeil profond et l’éveil, libérant les ondes thêta, permet d’améliorer sa capacité d’apprentissage, de mémorisation des informations et sa concentration.
Les premières études en 1990 et 1998 ont montré que la concentration mentale était améliorée pendant une compétition pour des joueurs de basket-ball et des archers qui ont réussi plus de lancers-francs et de tirs. (3, 4)
L’Australian Institute of Sports utilise également la flottaison pour développer les bienfaits de la visualisation positive et de la répétition mentale pendant les séances d’entraînement. (5)
Un atout santé et performant : le magnésium
Une carence en magnésium (dont en sont d’ailleurs déficitaires 3 français sur 4 !) peut entraîner :
- des crampes et des courbatures ainsi que des engourdissements ;
- des troubles du sommeil ;
- mais aussi des troubles digestifs comme des crampes d’estomac, des ballonnements ou spasmes (troubles retrouvés régulièrement lors d’un sport intense ou long) ;
- ou encore des problèmes cardiaques (palpitations, tachycardie, troubles du rythme …)
(Source Pileje)
La forte concentration en magnésium, apporté par le sel d’Epsom (pour rappel, 550 kg dans chaque cocon !), contribue à aider le corps à récupérer plus rapidement, notamment après une blessure selon une étude de 2013. (6)
Amélioration de la récupération et prévention des blessures
N’ayant plus aucun point de contact sur une surface d’appui et n’étant presque plus soumis à la gravité, la pression dans tout le corps peut s’équilibrer, entraînant ainsi une meilleure circulation du sang et de la lymphe.
Combiné au sel d’Epsom et n’ayant aucun effort à faire, le corps peut totalement se relâcher, entraînant ainsi une diminution des douleurs, inconforts et tensions potentiellement présentes. Reportez-vous à notre article sur les douleurs pour en apprendre plus ! (7)
Ces athlètes qui flottent
Stephen Curry : ce célèbre joueur de NBA (élu meilleur joueur en 2015 et 2016 et 3 x champion du monde) prône depuis longtemps les bienfaits de la flottaison.
« Flotter vous aide à vous ressourcer, à vous rafraîchir les idées et vous permet d’être simplement vous et vos pensées pendant une heure, ce qui est évidemment difficile à trouver dans notre société au rythme effréné. […] J’ai la tête très claire quand c’est fait, et ça se voit dans les jours qui suivent la flottaison. Cela me donne un bon boost de concentration et plus de recul. Plus j’en fais, plus j’en retire. »
Regardez d’ailleurs les impressions de Stephen Curry dans cette vidéo qui nous a donné des frissons :
Wayne Rooney : célèbre footballeur anglais, il possède même son propre caisson, pratiquant environ 10 heures de flottaison par semaine ! Au début, il n’était pas sûr que la flottaison était « son truc » mais après avoir essayé plusieurs fois, il se rendit compte des bienfaits sur sa forme physique et mentale. En 2008, il attribue son rétablissement rapide après une importante blessure aux bienfaits qu’il a pu retirer de la flottaison.
Novak Djokovic : le tennisman ayant remporté 22 tournois du Grand Chelem flotte régulièrement et ceci dans chaque pays où il passe. L’athlète adepte de la visualisation a pour habitude d’y aller à Paris lors de ses compétitions en France comme Roland Garros ou les Masters 1000 du Paris Bercy.
Carl Lewis : 10 fois médaillé olympique (dont 9 médailles d’or) d’athlétisme, il a attesté de nombreuses fois pratiquer la flottaison en préparation mentale et physique, aussi bien avant qu’après une compétition.
Lennox Lewis : boxeur anglais médaillé d’or aux Jeux Olympiques et triple champion du monde, il dit qu’il avait pour habitude de flotter en routine post-entraînement, l’aidant à garder le contrôle mental et traiter ses courbatures.
Aly Raisman : 3 titres olympiques et 2 fois championne du monde en gymnastique artistique, elle parle de la flottaison : « Ce truc est vraiment crucial car vous devez trouver des moyens de vous reposer.«
Tom Brady : 6 fois champion du Superbowl, il possède également son propre caisson de flottaison à la maison, et ne rate jamais l’occasion de flotter 1h ou 2. Il en profite pour réaliser un rituel de méditation qui l’aide à maintenir un état d’esprit solide et une profonde relaxation mentale.
Michael Phelps : il est le sportif le plus titré et le plus médaillé de l’histoire des Jeux Olympiques, avec 28 médailles dont 23 d’or remportées entre 2004 et 2016. Le champion, souffrant de dépression et d’anxiété une grande partie de sa vie, dit que la relaxation apportée par la flottaison l’aide à atteindre la paix intérieure.
Gegard Mousasi : champion de MMA et ceinture noire de judo, il déclare que l’isolation sensorielle est son premier outil de récupération, soulagement du stress et de concentration. Il explique que flotter l’aide à se vider la tête avant et après un combat.
Jade Johnson : athlète britannique de saut en longueur, elle déclare : « Quand j’ai commencé la thérapie de flottaison, je l’ai essayé trois fois en une semaine, et c’était tellement bénéfique que j’ai eu deux autres séances avant la Coupe d’Europe 2008, à Annecy, en France. C’est là que j’ai sauté un record personnel de 6,81 mètres et je me suis qualifiée pour les JO de Pékin. J’ai toujours utilisé la physiothérapie et le massage pour aider à la récupération des blessures, mais la flottaison est différente. Quand je flotte, je peux vraiment ressentir beaucoup de soulagement dans mon dos, et quand je suis en compétition, je me sens calme et mon esprit et mon corps se sentent en équilibre.
Je pense que tout le monde devrait flotter au moins une fois dans sa vie, sinon ils ne sauront tout simplement pas ce qui leur manque ! »
Références
- https://www.lequipe.fr/Tous-sports/Article/Ces-bulles-de-decompression-qui-font-un-carton-chez-les-athletes-et-que-l-on-peut-desormais-s-offrir-en-salles/1295019
- 2007, Floating Effective For Stress And Pain, Research Suggests. Étude suédoise concluante sur la diminution de l’anxiété, du stress, de la dépression et de la sensation de la douleur.
- Primary process in competitive archery performance: Effects of flotation REST, Journal of Applied Sport Psychology, May 1998.
- Floatation REST and Imagery in the Improvement of Athletic
- Floatation Therapy Current Concepts, Austrialian Institute for Sports, 1990
- The Acute Effects of Flotation Restricted Environmental Stimulation Technique on Recovery From Maximal Eccentric Exercise, Journal of Strength & Conditioning Research, December 2013.
- Effects of flotation-REST on muscle tension pain, Journal of the Canadian Pain Society, Winter 2001.
- https://www.floatingathome.com/7-accomplished-athletes-who-regularly-float/
